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- おはこんにちばんわ
長野県白馬村の小さな珈琲屋ガクです。
サウナ好きが高じて、
サウナスパ協会のサウナ・スパ健康アドバイザー
になってしまいましたｗ
サウナ関連のご相談もお待ちしております。
はじめに - サウナの歴史
- サウナの健康効果
- 正しいサウナの入り方
- まとめ
おはこんにちばんわ
長野県白馬村の小さな珈琲屋ガクです。
サウナ好きが高じて、
サウナスパ協会のサウナ・スパ健康アドバイザー
になってしまいましたｗ
サウナ関連のご相談もお待ちしております。
はじめに
サウナは、
古くからフィンランドを中心に世界各地で親しまれてきた健康的な習慣です。
高温多湿の環境で発汗を促し、
心身のリフレッシュを図ることができます。
本記事では、サウナの歴史や効果、
正しい入浴方法などをご紹介します。
サウナ初心者の方も、
サウナ愛好家の方も、
サウナの魅力を再発見できる内容となっています。
サウナの歴史
サウナの起源は古代フィンランドにさかのぼります。
当時は地中に穴を掘り、
その中に小屋を作ってサウナとしていました。
後に、
スモークサウナなどの様々な形態が生まれました。
フィンランドのサウナ文化
フィンランドはサウナ大国として知られています。
一般家庭からアパートまで、
サウナが生活に根付いた利用がされています。
2020年には、
フィンランドのサウナ文化がユネスコの無形文化遺産に登録されました。
フィンランド式サウナは、
サウナストーンを使った湿式サウナが一般的です。
適度な湿度と高温が、
心地よい発汗を促します。
サウナ後は冷たい水風呂に浸かるなど、
温冷交代が欠かせません。
世界各地のサウナ文化
サウナは、
フィンランドだけでなく世界各地に根付いた文化があります。
例えば、
ロシアのバーニャ、トルコのハマム、
北米インディアンのスウェットロッジなどがあげられます。
| 地域 | サウナの種類 | 特徴 |
|---|---|---|
| ロシア | バーニャ | ロウリュと蒸気浴が特徴的 |
| トルコ | ハマム | 大理石の床と壁が伝統的 |
| 北米インディアン | スウェットロッジ | 宗教的な意味合いが強い |
サウナの健康効果
サウナには、
さまざまな健康効果が期待できます。
発汗により体内の老廃物を排出し、
新陳代謝を活発にすることができます。
また、
サウナの温熱刺激は自律神経を整え、
リラックス効果があります。
体への効果
- 筋肉の緊張をほぐし、肩こりや腰痛を和らげる
- 血行を促進し、代謝を高める
- 老廃物の排出により、デトックス効果がある
- 皮膚の保湿力が高まり、美肌効果がある
発汗により体内の老廃物が排出されるだけでなく、
筋肉の緊張がほぐれ、
血行が促進されます。
その結果、
代謝が活発になり美肌効果も期待できます。
精神への効果
- 自律神経を整え、リラックス効果がある
- ストレス解消に役立つ
- 集中力が高まり、創造力が刺激される
- 睡眠の質が向上する
サウナは体だけでなく、
精神面にも良い影響を与えます。
温熱刺激によりリラックスでき、
ストレス解消につながります。
さらに、
集中力や創造力が高まり、
睡眠の質も向上すると言われています。
正しいサウナの入り方
サウナを十分に堪能するには、
正しい入浴方法を知ることが重要です。
事前の準備から、
適切な室温と時間の管理、
水分補給など、
気を付けるべき点がいくつかあります。
準備と注意点
- サウナ前に十分に水分を補給する
- サウナ用の上着と気持ち良い靴下を用意する
- サウナルーム内では、静かに振る舞う
- 温度や時間に自信がない場合は、スタッフに相談する
サウナに入る前に、
水分を十分に補給することが大切です。
また、
サウナ用の上着や靴下を用意し、
快適な環境を整えましょう。
サウナルーム内では静かにすることがマナーです。
温度や時間設定で分からないことがあれば、
スタッフに相談するのがベストです。
入浴の流れ
- シャワーを浴びて、体の水気を拭う
- 5~10分程度サウナルームに入る
- サウナから出て、シャワーや水風呂で体を冷やす
- 休憩を取り、水分を補給する
- 2~3セットのサイクルを繰り返す
まずはシャワーを浴びて、
体の水気を拭きます。
サウナルームには5~10分程度入ります。
熱くて堪えられなくなったら、
サウナから出て水風呂やシャワーで体を冷やしましょう。
そして休憩を取り、
水分を補給します。
このサイクルを2~3セット繰り返すのがおすすめです。
まとめ
サウナは、
フィンランドを発祥の地とし、
世界各地で受け継がれてきた伝統的な温浴文化です。
発汗による体内の老廃物排出や、
温熱刺激によるリラックス効果など、
さまざまな健康効果が期待できます。
正しい入浴方法を守れば、
安全に心地よいサウナタイムを過ごすことができます。
日頃の疲れを癒やし、
リフレッシュする習慣として、
ぜひサウナを体験してみてはいかがでしょうか。
「一期一杯」を大切に
「スペシャルティコーヒー」をご存知ですか。
スペシャルティコーヒーは、
気候・地理的条件や品種などから生まれる際立った風味特性を持ち合わせた珈琲です。
その理念は
“From seed to cup” =“一粒の種から一杯のカップまで”
の総ての段階において一貫した品質管理が徹底していることが必要とされています。
最後に私たち
HAKUBA COFFEE STANDでは、
茶道の「一期一会の精神」から
一つ一つの出会いを大切に、
二度と同じ時に戻ることはできないのだからその一杯一杯に心を尽くす、
と云う考えを基に丁寧に自家焙煎をして珈琲を長野県白馬村から提供しています。
『元コーヒー苦手』な珈琲屋ガクでした。
最後まで
ありがとうございます。
